Ngủ võng có tốt không ? Bí quyết có một giấc ngủ thật ngon.

Hầu hết mọi người đều ngủ ngon khi nằm trên giường có chăn ấm nệm êm. Nhưng cũng có người lại thích ngủ trên võng hơn. Có một vài nơi trên thế giới, việc ngủ trên võng khá là phổ biến. Ở nước ta, cũng có rất nhiều người thích ngủ võng hơn so với ngủ trên giường. Vậy liệu ngủ võng có tốt không ? Tại sao lại có nhiều người thích ngủ trên võng? 

Hãy cùng Trường Thọ đi tìm câu trả lời qua bài viết này nha. 

Nguồn gốc của chiếc võng

Chiếc võng đã xuất hiện từ hàng ngàn năm về trước. Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử vì sự thoải mái, tính di động và kích thước nhỏ gọn. Hầu hết những người ưa thích dùng võng thời xa xưa đều ở vùng nhiệt đới hoặc trên tàu quân sự. Theo thời gian, chiếc võng trở nên phổ biến hơn và hiện được hàng triệu người trên thế giới ưa chuộng sử dụng. 

Hiện nay, tại Việt Nam có các loại võng thông dụng đó là

• Võng dù
• Võng lưới dệt kim 
• Võng vải cotton
• Võng lưới thủ công treo bãi biển 

 

Lợi và hại của việc ngủ võng

Lợi ích của việc ngủ võng 

• Võng giúp ngủ sâu giấc hơn

Chuyển động đung đưa của võng có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu hơn. Điều này đã được phát hiện ra trong một nghiên cứu nhỏ năm 2011. Có 12 người đàn ông tham gia khảo sát. Họ sẽ thực hiện giấc ngủ trưa 45 phút vào những ngày riêng biệt với một giấc ngủ trên giường tĩnh và một trên giường đung đưa.

 

Khi họ bắt đầu ngủ, các nhà nghiên cứu sử dụng phân tích đa ảnh và điện não đồ để nghiên cứu hoạt động não bộ của họ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ trên chiếc giường đung đưa làm cho quá trình chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang ngủ nhanh hơn. Nó cũng kéo dài giấc ngủ lâu và sâu hơn. 

 

Điều này có thể là do việc lắc lư nhịp nhàng ảnh hưởng đến não bộ. Nó tạo ra nhịp điệu giấc ngủ bên trong, giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn. Bập bênh có thể thúc đẩy sự thư giãn toàn cơ thể bằng cách tạo ra cảm giác êm ái. 

• Giảm áp lực

Nhìn chung, ngủ trên giường nệm tạo ra nhiều áp lực hơn đối với lưng, vai và mông. Có thể nói rằng một tấm nệm tốt sẽ giúp giảm áp lực lên những khu vực này, còn được gọi là điểm áp lực. Mặt khác, một tấm nệm có thiết kế kém hoặc cũ kỹ có thể kích hoạt các điểm áp lực này.

 

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ võng sẽ giảm bớt áp lực cho lưng, vai và mông do bề mặt linh hoạt hơn, khi đó tất cả các bộ phận trên cơ thể  đều có áp lực như nhau. Chiếc võng cũng tạo ra đường cong tự nhiên theo cơ thể của bạn.

• Hạn chế tiếp xúc với yếu tố bất lợi

 

Nếu bạn ngủ ở ngoài trời thì ngủ trên võng là một sự lựa chọn lý tưởng. Điều này giúp bạn ít tiếp cận với những yếu tố bất lợi khi ngủ như : côn trùng, bụi bẩn. Võng sẽ rất hữu ích nếu bạn đang cắm trại, nơi bạn thường ngủ trên mặt đất. 

Tác hại của việc ngủ trên võng

Mặc dù ngủ võng mang đến nhiều lợi ích, tuy nhiên nó không dành cho tất cả mọi người. Tùy thuộc vào cách ngủ và sức khỏe của bạn. Nếu bạn ngủ võng quá nhiều có thể bạn sẽ gặp các tác dụng phụ không mong muốn như :

• Đau lưng
• Đau cổ vai gáy
• Khó thay đổi tư thế
• Nguy cơ rơi ra ngoài

Ngủ võng có tốt không? 

Có một giấc ngủ thật sâu và ngon là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên đôi lúc chúng ta trằn trọc suốt đêm vì không ngủ được. Bạn bị mất ngủ kéo dài. Vậy hãy tạm xa cái giường nệm và thử nằm ngủ trên võng. Những nhịp đong đưa của võng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào trong giấc ngủ ngon lành. Vậy liệu ngủ võng có tốt không?

 

Sau đây là những lý do sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ” Ngủ võng có tốt không?” 

1. Ngủ võng giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Khi ngủ trên võng không chỉ giúp bạn thư giãn hơn mà còn giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. 

Theo một nghiên cứu của Current Biology, sự đong đưa nhịp nhàng đã khiến cho 12 người đàn ông đi vào giấc ngủ nhanh hơn so với nằm trên giường nệm cố định. Sự lắc lư nhẹ nhàng mà những chiếc võng mang lại khiến bạn nhanh chóng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi yên bình.

Chuyển động đung đưa êm đềm của võng tác động tích cực đến sóng não giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn, dễ chịu hơn.

2. Ngủ sâu hơn

Một giấc ngủ sâu vô cùng quan trọng với chúng ta vì nó giúp cơ thể chúng ta phục hồi và tái tạo năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Một chiếc võng rộng rãi thoải mái với độ cong vừa phải sẽ mang đến cho chúng ta một tư thế ngủ tuyệt vời, không bị gián đoạn giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu . 

3. Võng rất tốt cho lưng của bạn

Đau lưng nhức mỏi là một triệu chứng rất phổ biến và hàng triệu người bị chứng này mỗi ngày. Đôi khi ngủ trên một chiếc giường quá cứng hay trên nệm kém chất lượng cũng có thể khiến chúng ta đau lưng, nhức mỏi. 

Tuy nhiên, một chiếc võng thoải mái được thiết kế với độ cong, độ rộng và độ trùng hợp lý mang đến một tư thế ngủ tự nhiên cho cơ thể con người. Chính vì thế ngủ võng sẽ giúp giảm được chứng đau lưng và loại bỏ nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. Đó là lý do nhiều người già thường thích nằm võng, họ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi nằm đong đưa trên võng. 

 

4. Giúp chữa mất ngủ

Cuộc sống bận rộn với nhiều lo toan và áp lực khiến bạn thường xuyên mệt mỏi và thao thức cả đêm. Theo năm tháng dần dần nó trở thành một căn bệnh mất ngủ khó trị đối với bạn.  Bạn đã thử rất nhiều cách để có một giấc ngủ trọn vẹn nhưng đều không hiệu quả. Vậy bạn hãy thử nằm ngủ trên một chiếc võng thật êm ái. 

 

Có hàng triệu người trên thế giới dễ ngủ hơn khi nằm võng. Đặc biệt là ở nước ta, ngủ trên võng là một hình ảnh rất quen thuộc. Nhất là những người lớn tuổi, họ thường thích nằm đong đưa trên những chiếc võng để dễ dàng chìm vào giấc ngủ say sưa. Những gia đình có người già hoặc trẻ sơ sinh thường có một bộ võng để ru ngủ. 

Ngủ võng có tốt không? Dưới góc nhìn khoa học.

Nghiên cứu về sự ảnh hưởng của việc ngủ võng đối với sức khoẻ chúng ta là rất ít. Hầu hết các nghiên cứu liên quan đến việc ngủ võng đều tập trung vào tác động của chúng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là mức độ an toàn của việc ngủ võng mang lại trong quá trình sử dụng.

 

Trong một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện tại Đại học Geneva, các nhà nghiên cứu kết luận rằng chuyển động đung đưa của võng góp phần cải thiện đáng kể thời gian và chất lượng giấc ngủ ở mỗi người. Đó là lý do tại sao trẻ em ngủ trong nôi đung đưa rất phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. 

 

Bên cạnh đó, trong quá trình quan sát, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động não bộ của những người tham gia. Họ phát hiện ra rằng tác dụng của chuyển động đung đưa không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ đơn thuần mà nó còn thay đổi cách họ ngủ.

 

Trong phát hiện của mình, các nhà nghiên cứu Thụy Điển lưu ý rằng khi những người tham gia ngủ trên giường đong đưa, có thời gian ngủ giai đoạn N2 tương đối cao hơn, một loại giấc ngủ sâu không REM rất cần thiết cho việc nghĩ ngơi lý tưởng.

 

Báo cáo cũng chỉ ra sự tăng cường các trục quay khi ngủ và dao động chậm trong não bộ. Các nhà khoa học liên kết hai hoạt động về giấc ngủ với việc củng cố trí nhớ và giúp giấc ngủ sâu hơn. Tất cả các quan sát từ nghiên cứu này đều đưa ra kết luận rằng ngủ võng giúp bạn có giấc ngủ ngon và cải thiện đáng kể giấc ngủ của bạn.

 

Từ báo cáo này, có thể suy ra rằng ngủ võng có thể khiến bạn ngủ nhanh hơn và ngủ sâu lâu hơn. Những người tham gia khi được hỏi về trải nghiệm, 2/3 số người được hỏi cho rằng ngủ trên chiếc giường đong đưa “dễ chịu hơn” so với chiếc giường bình thường. 

 

Với tất cả các bằng chứng khoa học hiện có, cùng với lịch sử sử dụng võng để ngủ từ hàng ngàn năm và vô số các phản hồi của những người sử dụng võng thường xuyên, tất cả đều chỉ ra rằng việc sử dụng võng là một trong những cách hữu ích để có một giấc ngủ ngon.

 

Tuy nhiên, giữa hàng loạt các đánh giá tích cực về việc sử dụng võng để ngủ, bạn sẽ thấy có một số ít người phàn nàn về trải nghiệm tồi tệ và giấc ngủ kém trên võng. Cách tốt nhất để khắc phục vấn đề đó là chọn một chiếc võng có thiết kế tốt, chất liệu thoáng mát, êm ái. Võng xếp Trường Thọ chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon. 

Các lưu ý khi ngủ võng

1. Lựa chọn võng tốt

Hiện nay trên thị trường có vô số các loại võng được bày bán với nhiều kiểu dáng, chất liệu và kích thước khác nhau. Tùy theo nhu cầu và điều kiện mà bạn lựa chọn một chiếc võng phù hợp nhất cho mình. 

Võng xếp Trường Thọ với hơn 20 năm kinh nghiệm sản xuất và kinh doanh võng xếp. Những chiếc võng của Trường Thọ có thiết kế lý tưởng cho một giấc ngủ trọn vẹn của bạn. 

 

Trường Thọ có 3 loại võng chính: 

• Võng vải : chất liệu vải cotton, thấm hút mồ hôi tốt. Phù hợp để ngủ ngoài trời nơi có nhiều muỗi.
• Võng lưới dệt : võng sợi polyester dai chắc, võng có các lỗ thông thoáng, phù hợp với mọi đối tượng. 
• Võng đan thủ công : võng lưới được làm từ chất liệu sợi cao cấp, mềm mại, êm ái. Khổ lưới rộng rãi, cực kỳ thoãi mái. 

Tham khảo thêm

• Bí quyết chọn mua võng lưới tốt
• Võng lưới dệt kim Trường Thọ

2. Sử dụng võng đúng cách

Treo võng với khoảng cách phù hợp theo kích thước của nhà sản xuất đưa ra. 

Lựa chọn khung và võng của cùng một nhà sản xuất để võng được sử dụng tốt nhất.

Không được treo võng vào bất kỳ vật gì có thể di chuyển . 

Không treo võng vào cái cây khô héo có thể bị gãy ngã gây nguy hiểm.

Không treo võng cao hơn 50cm so với mặt đất. 

Không được rung lắc quá mạnh khi nằm võng. Điều này không tốt cho hệ thần kinh chúng ta. Đặc biệt là trẻ nhỏ.

3. Làm thế nào để ngủ thật ngon trên võng

Để có một giấc ngủ thật ngon trên chiếc võng, bạn có thể tham khảo thêm các mẹo sau đây:

• Sử dụng thêm một chiếc gối để hỗ trợ cổ của bạn.
• Cuộn mình trong một chiếc chăn lớn và thoải mái.
• Nằm vào giữa võng với tư thế ngủ quen thuộc.

Nguồn tham khảo: Vinmec.com , healthline.com, terrycralle.com, webmd.com, sunnydazedecor.com